„Stelle dich hin und Atme ein und aus. Stelle dir nun vor, die Luft hat eine Farbe. Es kann deine Lieblingsfarbe sein oder einfach ein Farbe die du passend und angenehm findest. Stelle dir nun vor, in welche Bereiche deines Körpers die Luft beim Einatmen gelangt. Welche Bereiche deines Körpers würden durch die Luft farbig werden. Welche Bereich hätten eine große Farbsättigung und wo ist es nur leicht verfärbt?“
Danach:
Mit den Füßen anfangen und immer auf verschiedene Bereich konzentrieren lassen und diese lockern lassen. Füße, Beine, Bauch, Rumpf, Hals…
Im Anschluss wieder Übung von Beginn. Teilnehmer*innen sollen für sich überlegen, was sich geändert hat.
Hintergrund:
Zusammenhang Körper und Stimme bewusst machen: Stimme benötigt Entspannung.
Je angespannter eine Person ist, desto kleiner das Frequenzspektrum, die Stimme ist dünner, leiser und das Sprechen strengt mehr an
Weitere Übung als Puffer, falls einmal Zeit ist.
Körperbereiche bewusst anspannen. Genick, Hals und dann sprechen. Dies ist sehr schwer.
Bauch anspannen kann zwar kurzzeitig lautere Stimme machen, ist aber auf Dauer sehr anstrengend…
